jeudi 27 août 2015

MERCI

Merci à Jimmy SamararatneIsmaël Meyer de Coach santé pour cette préparation physique professionnelle, intense et variée.
C'est efficace et motivant et tous cela dans la bonne humeur !!!
Maintenant place à la suite de la préparation, matches amicaux, camp et d'autres moments importants et riches...
Pour reprendre le CHEMIN DU SUCCES.

jeudi 20 août 2015

3ème entraînement semaine n°34

Pas de troisième entraînement pour celles qui jouent à Bâle et qui se sont entraînés 2x cette semaine :

Coraline, Cindy, Farida, Isalyne, Jessica, JoJosianeLise, Madeleine, Sandra et Zoé R

Entraînement Tabata pour les autres:

Amélie, Alexandra ?, Audrey, Barbara, Cécile, Isaline, Laetitia. 

10' course à pied i1
3x 12x 20'' i4/10'' i1 5' gainage statique entre les séries
10' course à pied i1
10' étirements
NICO

vendredi 14 août 2015

Dimanche 23 août 2015

Möslibachhalle, Ettingen
Gempenweg
CH-4107 Ettingen

PROGRAMME

07h30 Rendez-vous Patinoire d'Yverdon
08h00 Rendez-vous COOP Avenches
08h40 Rendez-vous Grauholz
09h45 Rendez-vous sur place
11h00 UC Yverdon - Unihockey Gurmels (2L)
12h00 Repas

14h15 UC Yverdon - Nesslau Sharks (1L)
17h25 UC Yverdon - Basel Regio (M-21b)
19h10 évent. Finale
21h00 Retour Yverdon
22h30 Retour Yverdon (Si finale)

JOUEUSES CONVOQUEES

1ère: Amélie, Coraline, Cindy, Farida, Isalyne, Jessica, Jo, Josiane, Lise, Madeleine, Sandra et Zoé R + Lina évent..

M-21: Alison, Julie, Larissa, Noémie, Oriane et Zoé B.

Reste deux places pour accompagner: Gabi et Amandine

DEPLACEMENT

En bus et en voiture
NICO

jeudi 13 août 2015

3ème entraînement Semaine n°33

Option 1:

Entraînement avec M-21
Jeudi 13.08 à 18h30 - 20h30
A Chamblon

Option 2:

Pour Sandra, Jessica, Josiane, Lina, Jo, Laeti, Isalyne, Zoé, Amandine et Madeleine :

30' Course Intensité 1 + 15' Etirements

Pour Isa, Cora, Cindy, Barbara, Cécile, Amélie et Lise (Vendredi ou Samedi):

15' Course Intensité 1, 5x 45'' Intensité 4- 60'' Intensité 1, 5 min marche, 5x 45'' Intensité 4- 60'' Intensité 1, 10' Course Intensité 1 + 15' Etirements

NICO

mardi 4 août 2015

3ème entraînement semaine n°32

A choix:

  1. 1 heure course à pied intensité 1 avec 2x 5x 30'' intensité 4/ 30'' intensité 1
  2. 2 heures vélo avec 5x 5x 30'' intensité 4/30'' intensité 1
  3. Grillades jeudi soir chez Zoé
NICO

Planning